ວິທີການຈັດການກັບການ ສຳ ພາດຄວາມຕຶງຄຽດໃນວຽກ
ເນື້ອຫາ
- ກຽມຕົວລ່ວງ ໜ້າ
- ຄົ້ນຄ້ວາບໍລິສັດ
- ຝຶກທັກສະການ ສຳ ພາດຂອງທ່ານ
- ຢ່ານັບຖືວຽກນີ້
- ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການຄິດໃນແງ່ລົບ
- ສຸມໃສ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ
ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວຽກເຮັດງານ ທຳ ແລະມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າການ ສຳ ພາດບໍ? ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ການ ສຳ ພາດວຽກສາມາດເຄັ່ງຄັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ລົງມືເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງແລ້ວ. ຄວາມກັງວົນໃນລະດັບສູງປະມານການ ສຳ ພາດສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດລົງວຽກເຮັດງານ ທຳ.
ຄວາມວິຕົກກັງວົນບາງຢ່າງໃນການ ສຳ ພາດເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນໃຈເປັນຜູ້ສະ ໝັກ ໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານເຄັ່ງຕຶງ, ທ່ານຈະບໍ່ ສຳ ພາດເປັນຢ່າງດີ.
ສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການ ສຳ ພາດຄວາມ ສຳ ເລັດແມ່ນການຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນໄວ້, ສະນັ້ນລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ ສຳ ລັບການຈັດການ ສຳ ພາດກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການ ສຳ ພາດວຽກເຮັດງານ ທຳ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຈັດການແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ງ່າຍຂື້ນ, ແລະສາມາດ ສຳ ພາດໄດ້.
ກຽມຕົວລ່ວງ ໜ້າ
ການກະກຽມຢ່າງພຽງພໍສາມາດເປັນວິທີທາງຍາວຕໍ່ການຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນໃນການ ສຳ ພາດ. ກຳ ນົດຄວາມສາມາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະແບ່ງປັນຕົວຢ່າງຫຼືບົດຄັດຫຍໍ້ສະແດງວິທີທີ່ທ່ານ ນຳ ໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງເຫຼົ່ານັ້ນເພື່ອເຮັດວຽກ, ອາສາສະ ໝັກ, ບົດບາດດ້ານການສຶກສາຫຼືການຮ່ວມມື, ແລະວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ສ້າງຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກບາງຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີກຽມຕົວ ສຳ ພາດວຽກ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງ ສຳ ພາດຢູ່ນອກເມືອງຫຼືຢູ່ໃນລັດອື່ນ, ມີບາງຂັ້ນຕອນຕື່ມອີກທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອກຽມຕົວ ສຳ ລັບການ ສຳ ພາດທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ແນະ ນຳ, ການ ສຳ ພາດສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນແທ້ໆ. ທົບທວນ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ພາດເຫຼົ່ານີ້ ສຳ ລັບຜູ້ແນະ ນຳ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມ.
ຄົ້ນຄ້ວາບໍລິສັດ
ຄົ້ນຄ້ວາບໍລິສັດເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ, ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະແບ່ງປັນວ່າເປັນຫຍັງນາຍຈ້າງແລະວຽກທີ່ສຸມໃສ່ກົງກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຄົ້ນຄ້ວາບໍລິສັດ.
ຝຶກທັກສະການ ສຳ ພາດຂອງທ່ານ
ຄຳ ວ່າ“ ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ສົມບູນແບບ” ໃຊ້ໄດ້ກັບການ ສຳ ພາດ. ການ ສຳ ພາດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຍິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງຕໍ່ຂະບວນການ. ພົບກັບທີ່ປຶກສາ, ຜູ້ແນະ ນຳ, ແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ ສຳ ລັບການເຍາະເຍີ້ຍຫຼືການ ສຳ ພາດ. ດຳ ເນີນການ ສຳ ພາດຂໍ້ມູນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບນັກສຶກສາເກົ່າຫຼືຜູ້ຕິດຕໍ່ສ່ວນຕົວເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນການແລກປ່ຽນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນມາຂອງທ່ານ.
ຢ່ານັບຖືວຽກນີ້
ດຳ ເນີນການຊອກວຽກທີ່ແຂງແຮງເພື່ອສ້າງການ ສຳ ພາດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ສຳ ພາດຄັ້ງດຽວກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຕ່ ຳ ຖ້າທ່ານມີຫລາຍໆດ້ານໃນໄຟ. ນີ້ແມ່ນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການຊອກວຽກເຮັດຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການຄິດໃນແງ່ລົບ
ຄວາມຕຶງຄຽດໃນການ ສຳ ພາດມັກຈະມີອິດທິພົນຈາກການສົມມຸດຕິຖານຂອງພວກເຮົາຫຼື ຄຳ ເວົ້າທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກັບຕົວເອງກ່ຽວກັບຂະບວນການ. ການ ກຳ ນົດແລະຕ້ານຄວາມຄິດທີ່ກະວົນກະວາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄວາມກັງວົນໃຈ. ບາງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານປະກອບມີ:
"ຂ້ອຍຕ້ອງລົງວຽກນີ້, ຫລືຂ້ອຍຈະບໍ່ມີວຽກເຮັດງານ ທຳ."
- ຕ້ານກັບແນວຄິດນີ້ດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າທີ່ເນັ້ນ ໜັກ ວ່າບໍ່ມີໃຜ ສຳ ພາດຈະ ກຳ ນົດອະນາຄົດການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ມັນຈະມີທາງເລືອກອື່ນແລະໂອກາດອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ວຽກດີ.
"ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສົ່ງ ຄຳ ຕອບດັ່ງກ່າວອອກມາ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍສົ່ງເຂົ້າ ໜົມ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການວ່າຈ້າງຢູ່ນີ້."
- ຄຳ ຕອບທີ່ບໍ່ດີອັນ ໜຶ່ງ ຕາມປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສະ ໝັກ ຕ້ອງພິຈາລະນາ. ການ ສຳ ພາດແມ່ນຄືກັບການທົດສອບ, ການໄດ້ຮັບ 85 ຫຼື 90 ອາດຈະດີພໍທີ່ຈະລົງວຽກ.
"ຂ້າພະເຈົ້າຢ້ານວ່າພວກເຂົາຈະຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍໂງ່."
- ຖ້າທ່ານກຽມພ້ອມດີ, ປົກກະຕິທ່ານຈະສາມາດແບ່ງປັນ ຄຳ ຕອບບາງຢ່າງເຊິ່ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນແງ່ບວກກ່ຽວກັບຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຫງົ້າແທ້ໆ, ແລ້ວເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ການພິຈາລະນາເພີ່ມເຕີມແລະກັບຄືນຫາທ່ານໄດ້ບໍ?" ທ່ານອາດຈະຕອບສະ ໜອງ ຄຳ ຕອບໃນ ຄຳ ຖາມເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຕິດຕໍ່ຕິດຕາມຂອງທ່ານ.
"ບໍ່ມີທາງໃດທີ່ຂ້ອຍມີຄຸນສົມບັດ ສຳ ລັບວຽກນີ້."
- ຈິດໃຈທົບທວນຄືນຄຸນນະວຸດທິຂອງທ່ານຫຼາຍຄັ້ງກ່ອນການ ສຳ ພາດເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຊື່ອວ່າທ່ານມີສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ສຸມໃສ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ
ນັກກິລາແລະຄູຝຶກຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການເບິ່ງພາບຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດສາມາດປັບປຸງການປະຕິບັດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ. ລອງຈິນຕະນາການເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການພົວພັນໃນທາງບວກກັບຜູ້ ສຳ ພາດຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນຊົ່ວໂມງກ່ອນການ ສຳ ພາດ.
ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາແນະ ນຳ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ເຊັ່ນການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ກ້າວ ໜ້າ ຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເປັນວິທີການຈັດການຄວາມກັງວົນ.
ມີກົນລະຍຸດອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໃນການຊອກວຽກ, ເຊັ່ນກັນ. ຖ້າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໃນການ ສຳ ພາດແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາການມີສ່ວນຮ່ວມກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາໃນການ ກຳ ນົດບັນຫາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນແລະຊ່ວຍທ່ານໃນການພັດທະນາຍຸດທະສາດການຮັບມືທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
ອີກຈຸດ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ວຽກນີ້, ມັນກໍ່ຈະມີອີກອັນ ໜຶ່ງ. ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂ້ອຍເລີຍ. ພິຈາລະນາມັນເປັນປະສົບການການຮຽນຮູ້ແລະກ້າວໄປສູ່ໂອກາດຕໍ່ໄປ.
