ເປັນຫຍັງການຝຶກສະມາທິຈຶ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງມືຄຸ້ມຄອງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ
ເນື້ອຫາ
- ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານບໍ່ສະມາທິ
- ການນັ່ງຍັງສາມາດເປັນສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ
- ປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບູລິມະສິດຂອງທ່ານ
- ວິທີເລີ່ມຕົ້ນສະມາທິ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດແມ່ທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານມີຄວາມວຸ້ນວາຍເກີນໄປມັນເປັນເວລາຫຼາຍກ່ວາທີ່ຈະ ໝົດ ເວລາ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຊຸດໂຊມແລະສະມາທິ. ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຮູ້ວ່າການນັ່ງສະມາທິເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານແຕ່ການຢຸດແລະນັ່ງເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ!
ການຂາດເວລາແມ່ນບັນຫາທີ່ສະມາທິສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອ ໝັ້ນ ວ່າການລົງທືນໃນການຝຶກສະມາທິແມ່ນເຄື່ອງມືການຈັດການເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານບໍ່ສະມາທິ
ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງແລ່ນມາລາທອນທີ່ບໍ່ຢຸດຢູ່ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານສາມາດຂາດດຸນຈາກຄວາມກົດດັນຫລືຄວາມກັງວົນໃຈ. ດ້ານ ໜຶ່ງ ຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ ກ່ວາອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັງສອງເບື້ອງລົ້ມລົງ. ການຝຶກສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດຸນອີກຄັ້ງ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມຊັກຊ້າເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ. ໃນຕອນເຊົ້າທີ່ທ່ານຄິດຢ່າງມີປັນຍາ! ທ່ານຄິດກັບຕົວເອງວ່າ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ຄິດໄລ່ມື້ຄືນນີ້?" ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງນອນຫລັບຢູ່ນັ້ນກໍ່ຄືວ່າສະ ໝອງ ຂອງທ່ານພົບສູນຂອງມັນ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນຄວາມສົມດຸນອີກຄັ້ງ. ການນັ່ງສະມາທິສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນດຽວກັນ.
ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຂຸ້ນຂ້ຽວວຽກງານຫລືການຕັດສິນໃຈຫຼາຍຢ່າງ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໂດຍການກົດດັນເລື່ອງມະຕິຕ່າງໆຫຼືພະຍາຍາມຈັດຊີວິດທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຢຸດສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດແລະຜ່ອນຄາຍ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດຸນ.
ການນັ່ງຍັງສາມາດເປັນສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ
ການນັ່ງຢູ່ໃນຄວາມງຽບສະຫງັດແມ່ນບໍ່ແມ່ນບໍ?
ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະທາງແລ່ນມາຣາທອນຫລື sprint ຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງ. ທ່ານນັ່ງສະບາຍພ້ອມດ້ວຍຕາຂອງທ່ານທີ່ປິດແລ້ວພ້ອມທີ່ຈະຖອຍຫລັງກັບຄວາມສະຫງົບງຽບ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງເດັກນ້ອຍເຕັ້ນໄປຫາອ້ອມຮອບຫລືຫຼີ້ນ ກຳ ມະການ. ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງປ່ອຍຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກໃນລາຍການ, ອີເມວຫລືວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງທ່ານແລະທ່ານຍັງນັ່ງຢູ່.
ນີ້ອາດຈະເປັນພາກສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ!
ເຈົ້າຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຢຸດໄດ້ແນວໃດເມື່ອມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຢູ່ເລື້ອຍໆ? ບອກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຍ່າງຢູ່ຊັ້ນລຸ່ມດ້ວຍກະຕ່າຊັກຜ້າແລະທ່ານຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ ແຕ່ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເກັບເຄື່ອງຊັກຜ້າອີກອັນ ໜຶ່ງ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຈະຮູ້ສຶກດີ."
ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວແຕ່ຍັງອິດເມື່ອຍ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນແທ້ໆ ດີ.
ທ່ານຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນລາຍການທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີແນວໃດໃນໄລຍະຍາວ? ໃນຫ້າປີນັບແຕ່ນີ້ທ່ານຈະຈື່ໄດ້ດີວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດຈາກການຕັດເສື້ອຜ້າ?
ປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບູລິມະສິດຂອງທ່ານ
ເຮັດໃຫ້ການນັ່ງສະມາທິເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານໃນການຄິດສະມາທິໃຫ້ຄິດວ່າການປະຕິບັດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນ 5 ປີຕໍ່ ໜ້າ. ຫລັງຈາກນັ່ງສະມາທິຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ, "ຂ້ອຍຄິດວ່າສິ່ງນີ້ຈະປ່ຽນແປງວິທີການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງຂ້ອຍບໍ?"
ຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນອາລົມທາງລົບເຊັ່ນຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການນັ່ງສະມາທິທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ຫຼຸດລົງແລະເປັນຜົນມາຈາກການໃຊ້ເວລາໃນການພັກຜ່ອນຢູ່ໃນພວກມັນ ໜ້ອຍ ລົງແລະຈະມີເວລາຫຼາຍຂື້ນໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ສະມາທິເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປ່ອຍຕົວອອກຈາກສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະຫງົບງຽບ.
ວິທີເລີ່ມຕົ້ນສະມາທິ
ໃຫ້ຄອບຄົວເລືອກເອົາຈາກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຮອຍຍິ້ມໃນຕອນເຊົ້າແລະເລືອກທີ່ຈະນັ່ງຍັງ. ເຈົ້າມີທາງເລືອກຢູ່ສະ ເໝີ. ເລືອກທີ່ຈະນັ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ. ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈ. ນີ້ແມ່ນການສະມາທິໃນຮູບແບບພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງມັນ. ຄວາມຄິດຈະເຂົ້າມາໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາເຮັດຢູ່ສະ ເໝີ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ ສຳ ຄັນໃນເວລານີ້. ສິ່ງດຽວທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານຈະນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາດົນປານໃດ. ພະຍາຍາມຢ່າຄຽດວ່າທ່ານນັ່ງດົນປານໃດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກຜິດໃນການນັ່ງຢູ່ສະ ເໝີ. ອາການຄັນທີ່ຈະຍ້າຍອອກອາດຈະເກີດຂື້ນແຕ່ວ່າດ້ວຍການປະຕິບັດມັນກໍ່ຈະຫລຸດລົງ. ຮັກສາດ້ວຍການຝຶກສະມາທິຂອງທ່ານເພື່ອຄົ້ນພົບຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຫລັງຈາກນັ້ນ. ຜົນກະທົບຂອງການສະມາທິອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຫລາດໃຈ. ໃນຫ້າປີນັບແຕ່ນີ້ທ່ານອາດຈະເປັນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຮັກທ່ານ.
