ເຂົ້າໃຈຄວາມຕຶງຄຽດແລະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານແນວໃດ
ເນື້ອຫາ
- ຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມຕຶງຄຽດໃນຄວາມຮູ້ສຶກສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ
- ຄວາມກົດດັນທີ່ ສຳ ຄັນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ, ຄຸນລັກສະນະແລະລັກສະນະຕ່າງໆ
- ສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັບມືກັບທັກສະຄວາມຄຽດ?
- ຄວາມຕຶງຄຽດແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ
- ຜົນໄດ້ຮັບຄວາມຕຶງຄຽດຈາກການປ່ຽນແປງ
- ຜົນງານຂອງພະນັກງານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ
- ບົດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ
ຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ທຸກໆຄົນຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານ, ຄອບຄົວ, ການຕັດສິນໃຈ, ອະນາຄົດຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ. ຄວາມຕຶງຄຽດທັງທາງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ມັນເກີດຈາກເຫດການໃນຊີວິດທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ການເຈັບເປັນ, ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກ, ການປ່ຽນແປງຄວາມຮັບຜິດຊອບຫລືຄວາມຄາດຫວັງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະການສົ່ງເສີມວຽກ, ການສູນເສຍຫລືການປ່ຽນແປງ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະຄວາມກັງວົນສ່ວນຕົວແມ່ນຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.
ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ເຫດການປະຈໍາວັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ. ຄວາມກົດດັນນີ້ບໍ່ໄດ້ປາກົດຂື້ນກັບທ່ານ, ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ຄົງທີ່ແລະສະສົມຂອງບັນດາເຄື່ອງກົດດັນນ້ອຍໆຈະເພີ່ມຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃຫຍ່ແລະນ້ອຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຂົາ, ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະທົນທຸກ.
ຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມຕຶງຄຽດໃນຄວາມຮູ້ສຶກສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ
ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມກົດດັນປະ ຈຳ ວັນນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ, metabolism ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ.ການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມກົດດັນນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງວ່ອງໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມດັນສູງ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນນ້ອຍໆຫຼືໃຫຍ່, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປັບຕົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະອາລົມເພື່ອຕ້ານກັບຜົນກະທົບຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດປະສົບກັບຄວາມກົດດັນທີ່ອາດສົ່ງຜົນເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຫດການທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນພາຍນອກແລະພາຍໃນຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຂົ້າໃຈເຫດການເຫຼົ່ານັ້ນແນວໃດກໍ່ຕາມ.
ຄວາມຕຶງຄຽດຍັງສາມາດເປັນບວກ. ທ່ານຕ້ອງການຄວາມກົດດັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການບໍລິຫານຄວາມກົດດັນແມ່ນການ ກຳ ນົດປະລິມານຄວາມກົດດັນທີ່ ເໝາະ ສົມເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງ, ຄວາມທະເຍີທະຍານແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນທຽບກັບ ຈຳ ນວນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມກົດດັນເຊິ່ງອາດຈະເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແງ່ມຸມ, ຄວາມ ສຳ ພັນແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ.
ຄວາມກົດດັນທີ່ ສຳ ຄັນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ, ຄຸນລັກສະນະແລະລັກສະນະຕ່າງໆ
ໃນຂະນະທີ່ແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນແລະມີເຫດການແລະບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ, ມີບາງບັນຫາທີ່ເກືອບຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທົ່ວໂລກ. ນີ້ແມ່ນບັນດາຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະໃຊ້ມາດຕະການເພື່ອປ້ອງກັນ.
- ຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້,
- ຮູ້ສຶກບໍ່ມີທິດທາງ,
- ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບການເລື່ອນເວລາຫລືບໍ່ເຮັດຕາມ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາ,
- ໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານມີເວລາທີ່ຈະຮັກສາ,
- ເຮັດການປ່ຽນແປງ, ໂດຍສະເພາະການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ລິເລີ່ມຫຼືສະຖາບັນ,
- ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ແລະ
- ຄວາມຄາດຫວັງສູງຂອງຕົວເອງ.
ສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັບມືກັບທັກສະຄວາມຄຽດ?
ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະບໍ່ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດຄາດເດົາບາງບັນຫາ, ບັນຫາແລະໂອກາດທີ່ຄາດເດົາໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະປ່ຽນແປງໃດໆ, ສະມາຊິກຂອງອົງກອນມີ:
- ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງ. ບາງຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍອມຮັບແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ; ຄົນອື່ນຈະອາໄສການປ່ຽນແປງແລະຖືວ່າເປັນໂອກາດທີ່ດີ. ບາງຄົນກໍ່ລິເລີ່ມປ່ຽນແປງ; ຄົນອື່ນມັກສະຖານະພາບເດີມ.
- ປະລິມານແລະປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນແລະການຄວບຄຸມການປ່ຽນແປງ. (ສິ່ງທີ່ຮ້າຍກາດຕໍ່ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຕື່ນເຕັ້ນຫລືພຽງແຕ່ລະຄາຍເຄືອງບໍ່ຮຸນແຮງຕໍ່ຄົນທີສາມ.) ທາງດ້ານທິດສະດີ, ຄົນເຮົາຈະດີຂື້ນໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແລະປ່ຽນແປງດ້ວຍປະສົບການ.
- ບາງຄົນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ“ ລົມກັນອອກໄປ”. ຄົນອື່ນທໍລະມານຢ່າງງຽບໆ. ບາງຄົນພົບກັບການບັນເທົາທຸກໃນການຈົ່ມ. ບາງຄົນເວົ້າແລະລົມກັນແລະລົມກັນ, ແຕ່ກໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການປ່ຽນແປງ. ຄົນອື່ນຊອກຫາວິທີທີ່ຈະ ທຳ ລາຍການປ່ຽນແປງແລະ ທຳ ລາຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ.
- ລະດັບຄວາມກົດດັນແລະການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເກີດຂື້ນໃນຂົງເຂດອື່ນຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນ: ຄອບຄົວ, ຄວາມ ສຳ ພັນຂັ້ນຕົ້ນ, ແລະສຸຂະພາບ.
- ໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງ, ປະຊາຊົນຈະປະສົບກັບປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຜົນກະທົບຈາກການປ່ຽນແປງໃນປະຈຸບັນແລະສະຖານະການທີ່ສ້າງຄວາມກົດດັນ. ພວກເຂົາຍັງຈະປະສົບກັບ ຈຳ ນວນແລະປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຂົາ, ທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ຜູ້ຈັດການແລະເພື່ອນຮ່ວມງານ.
ທັງ ໝົດ ນີ້ແລະບັນຫາອື່ນໆສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແລະການປ່ຽນແປງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ເພື່ອສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມກົດດັນແລະການປ່ຽນແປງທີ່ຮ້າຍແຮງອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງຄືກັບທີ່ພວກເຂົາເຄີຍມີໃນອະດີດ.
ຄວາມຕຶງຄຽດແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະພຶດຕິ ກຳ ເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພະລັງງານ, ສະຫວັດດີພາບ, ຄວາມຕື່ນຕົວທາງຈິດ, ແລະຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວແລະອາຊີບ. ມັນຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ້ອງກັນ, ຂາດແຮງຈູງໃຈ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມ, ອຸບັດຕິເຫດ, ຜົນຜະລິດຫຼຸດລົງແລະຄວາມຂັດແຍ້ງລະຫວ່າງເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ມີຄວາມກົມກຽວກັນ.
ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ອາການຄັນຄາຍ, ເຈັບຫຼັງຫລືເຈັບຫົວແລະຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເປັນພະຍາດທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂຣກຫົວໃຈ.
ໃນຊ່ວງເວລາຫລືສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຜູ້ຄົນມັກຈະ ຕຳ ນິຕົນເອງວ່າຕົນເອງອ່ອນແອຫລືຍ້ອນຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະ“ ຈັດການກັບມັນ.” ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຜູ້ຈັດການໃນອົງກອນບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຄືບ ໜ້າ ປົກກະຕິຂອງການປ່ຽນແປງຫຼືສະຖານະການທີ່ສ້າງຄວາມກົດດັນແລະພວກເຂົາຄາດຫວັງວ່າພະນັກງານຈະກັບຄືນສູ່ຜົນຜະລິດທັງ ໝົດ ທັນທີຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ.
ຜົນໄດ້ຮັບຄວາມຕຶງຄຽດຈາກການປ່ຽນແປງ
ປະຊາຊົນມີຄວາມຜູກພັນເລິກເຊິ່ງກັບກຸ່ມເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂຄງສ້າງການຈັດຕັ້ງ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບສ່ວນຕົວແລະວິທີການ ສຳ ເລັດວຽກ. ໃນເວລາທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກລົບກວນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງເລືອກສ່ວນຕົວຫຼືຜ່ານຂະບວນການຈັດຕັ້ງທີ່ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຖືກໂຍກຍ້າຍອອກມາແລະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມ, ໄລຍະເວລາປ່ຽນແປງເກີດຂື້ນ.
ໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງນີ້, ປະຊາຊົນສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະປະສົບກັບໄລຍະເວລາທີ່ປ່ອຍໃຫ້ວິທີເກົ່າຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເລີ່ມກ້າວໄປສູ່ແລະເຊື່ອມໂຍງກັບວິທີ ໃໝ່.
ເມື່ອທ່ານພິຈາລະນາຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຂົ້າໃຈອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນ, ສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມກົດດັນແລະການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພະນັກງານຕໍ່ຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານທັງຕົວເອງແລະພະນັກງານຂອງທ່ານຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະການປ່ຽນແປງຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
ຜົນງານຂອງພະນັກງານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ
ທັງ ໝົດ ນີ້ແລະບັນຫາອື່ນໆສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແລະການປ່ຽນແປງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ເພື່ອສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມກົດດັນແລະການປ່ຽນແປງທີ່ຮ້າຍແຮງອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງຄືກັບທີ່ພວກເຂົາເຄີຍມີໃນອະດີດ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະພຶດຕິ ກຳ ເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພະລັງງານ, ສະຫວັດດີພາບ, ຄວາມຕື່ນຕົວທາງຈິດ, ແລະຄວາມ ສຳ ພັນສ່ວນຕົວແລະອາຊີບ. ມັນຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ້ອງກັນ, ຂາດແຮງຈູງໃຈ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມ, ອຸບັດຕິເຫດ, ຜົນຜະລິດຫຼຸດລົງແລະຄວາມຂັດແຍ້ງລະຫວ່າງຄົນ. ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເລັກໆນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ນອນບໍ່ຫຼັບ, ອາການຄັນຄາຍ, ເຈັບຫຼັງຫລືເຈັບຫົວແລະຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເປັນພະຍາດອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂຣກຫົວໃຈ.
ໃນຊ່ວງເວລາຫລືສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຜູ້ຄົນມັກຈະ ຕຳ ນິຕົນເອງວ່າຕົນເອງອ່ອນແອຫລືຍ້ອນຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະ“ ຈັດການກັບມັນ.” ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຜູ້ຈັດການໃນອົງກອນບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຄືບ ໜ້າ ປົກກະຕິຂອງການປ່ຽນແປງຫຼືສະຖານະການທີ່ສ້າງຄວາມກົດດັນແລະພວກເຂົາຄາດຫວັງວ່າພະນັກງານຈະກັບຄືນສູ່ຜົນຜະລິດທັງ ໝົດ ທັນທີຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ. ຜູ້ຈັດການຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການປັບຕົວເພື່ອການປ່ຽນແປງແມ່ນປະສົບການຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແລະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແກ່ຜູ້ຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.
ບົດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ
ເມື່ອທ່ານພິຈາລະນາຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຂົ້າໃຈອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນ, ສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມກົດດັນ, ແລະການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພະນັກງານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ສາມາດຊ່ວຍທ່ານທັງຕົວເອງແລະພະນັກງານຂອງທ່ານຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະການປ່ຽນແປງຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
